Geen FOMO maar FOMOOS: Fear Of Missing Out On Sun
Reikhalzend kijken wij kikkerland bewoners uit naar meer zonnige dagen. Totdat het eindelijk zover is. Dan merk je meteen dat er ook nadelen aan kleven. Nu ga ik geen artikel schrijven over het eeuwige gezeur van ons Nederlanders over het weer wat, laten we eerlijk zijn, het nooit goed kan doen. Nee, we gaan het hebben over de angst en het schuldgevoel wat gepaard gaat met het verschijnen van de zon: FOMOOS, ook wel Fear Of Missing Out On Sun.
Zonneschuld
Daar dacht ik dat ik een heel nieuw begrip te pakken had, helemaal zelf bedacht. Niet dus. Diverse tijdschriften waren me voor. Vaker wordt de term “FOMO’s” gebruikt (met één O dus) en nog vaker verschijnen de woorden: ‘Sunshine Guilt’, op Engelstalige websites. Dit duidt op het jezelf schuldig voelen wanneer de zon schijnt, omdat je er niet 24/7 onder zit.

Ik voel me slecht, omdat ik niet in de zon zit
Vooruit dan, we moeten allemaal naar het werk, naar de huisarts of de kapper toe. Dat roept angst op, merk ik. Angst dat de zon weg zal zijn zodra ik vrij ben. Meestal is dat ook het geval. Women’s health magazine benoemt ook het gevoel van tijdverspilling als je verplicht naar kantoor moet terwijl de zon schijnt.
Ik herken bij mezelf een hernieuwde levenslust in de lente. Die levenslust gaat echter ook gepaard met een soort dieper besef van wat écht belangrijk zou zijn. En dat is werk op dat moment niet. Denk je dan, althans. We kunnen er ons echt verdrietig over voelen. Maar daar komt ‘ie: áls die zonnestralen dan toch tevoorschijn komen zodra je vrij bent, dan MOET je er toch optimaal van genieten?!
Dan pas besef je hoeveel van je leven zich binnenshuis afspeelt. Huishoudelijke taken, computerwerk (héél veel computerwerk) en zelfs het lezen van een boek zonder je ogen fijn te hoeven knijpen tegen de felle zonnestralen. Of je zat net in die ene verslavende Netflix serie, die je eigenlijk wel verder wil kijken. Want als je buiten in de zon gaat zitten niksen, alleen met je eindeloze maalstroom van onnodige gedachten, dan krijg je misschien wel weer fomo. De fear of missing out on je verslavende Netflix serie in dit geval.

Ontspannen vs verplichting
Het feit dat je die behoefte van de zon op je huid voelen zo diep ervaart als je binnen zit, is denk ik ook een teken dat je het echt nodig hebt. Het is goed dat de zon ons aanspoort om naar buiten te gaan. Vitamine D is gezond en beweging in de frisse lucht al helemaal. Maar jezelf als een soort gevangen in je tuin, balkon of in het park opsluiten, omdat de zon nou eenmaal eindelijk een keertje schijnt? Dat lijkt me niet oké. Ontspanning is dan weg en uitstelgedrag van je verplichtingen binnen de muren komt weer op gang. Niet productief dus en ook niet gezond.
Nu, waar beginnen we met het verdrijven van die negatieve gevoelens ten opzichte van het prachtige weer?
Hoe kom je over je “FOMOOS” heen?
Grijp de kans om iets aan je leven te veranderen.
Als jij je ook schuldig voelt als je niet naar buiten kan op de middag dat de zon schijnt, is dat misschien een teken dat je gewoon niet genoeg buiten komt. Als je vaker wandelingen in de natuur maakt, of de zon nu wel of niet schijnt, zul je misschien ervaren dat je je de volgende keer dat de zon schijnt, niet of minder schuldig voelt wanneer je dan niet naar buiten gaat.
Focus op de winst die je behaalt door de activiteiten te doen die je binnen wil doen.
Dan heb ik het niet over die verslavende Netflix serie. Ik zou zeggen, bewaar die maar voor wanneer het slecht weer is. Maar wil je een heerlijke gezonde maaltijd koken, de was doen of je administratie bijwerken? Dan is het alleen maar winst als je die taken weg hebt gewerkt. Zelfs het lekker ontspannen in bad liggen of een yoga oefening in de woonkamer, dragen alleen maar bij aan jouw welzijn. Kortom: doe wat goed voelt en focus daar je gedachten op.
Je mag teleurgesteld zijn dat je niet naar buiten kunt.
Dat geldt voor iedereen en niemand maar dan ook helemaal niemand kan altijd optimaal van de zon genieten. Zo heeft het dan moeten zijn. Negatieve gevoelens komen n gaan ook weer weg.
Je volledige aandacht
Het is beter om af en toe even écht te kunnen ontspannen in de zon dan om telkens in de zon te zitten terwijl je eigenlijk nog van alles binnenshuis wil doen. Op zaterdagmiddag echt even niks doen met je kopje koffie n de hand in de zon. 30 minuten, meer heb je niet nodig, toch?
Plan buitenmomenten voor een andere keer
Houdt het negatieve gevoel aan? Dan bij deze mijn persoonlijke favoriete tip. Onafhankelijk van hoe het weer op die dag gaat zijn, spreke met jezelf of eventueel met anderen af om op… 20 maart te gaan wandelen. Ik noem maar wat. Of mountainbiken, terrassen, picknicken, in de tuin werken, gewoon zitten. Als je weet dat je binnenkort sowieso gaat genieten van de buitenlucht, dan kan jij je nu weer focussen op de positieve ontwikkelingen die zich op dit moment binnen afspelen. Bijvoorbeeld het finishen van een blogpost ;).