De lean methode voor minder stress in je leven

Lean: de managementfilosofie om verspilling in organisaties tegen te gaan, even kort gezegd. Kan deze procesoptimalisatie methode ook iets doen voor jou als persoon? Een rigoureuze methode, die jij en ik continu zouden kunnen toepassen om je leven gestroomlijnder te laten verlopen.

Vorige week las ik in Vogue een artikel over dit principe, wat mijn aandacht trok dankzij het volgende citaat: “Door deze Japanse mini-gewoonte ervaar ik minder stress.” (VogueNL, 2025.)

Hé, daar moet ik meer van weten. Met de lean techniek was ik al bekend vanuit het bedrijfsleven. Een pad wat ik achter mij heb gelaten. Het woord “lean” bracht dan ook meteen een unheimisch gevoel in mij naar boven. Des te meer reden om een anti stress methode onder de loep te nemen.

Wat is lean?

Bij lean gaat het erom dat je preventief te werk gaat en tijdrovende of andere verspillende activiteiten of materialen uit het proces schrapt. Zo hoef je geen fouten achteraf te corrigeren. Wel zo efficiënt. Maar is efficiënt leven dan stress voorkomend? Is het voorkomen van fouten in je eigen proces niet JUIST stressvol perfectionistisch?

Dat waren mijn eerste vragen bij het lezen over het gebruiken van deze Japanse kwaliteitsmethode in onze eigen levens. Wat blijkt, volgens wat ik er allemaal over heb gelezen, lean wordt in persoonlijke sferen iets anders dan in het bedrijfsleven. Het gaat met name om verantwoordelijk met je tijd omgaan. Relevant voor jezelf, als je merkt dat je van vervelende gewoontes of verslavingen af wilt komen. Of om mee te geven aan je kinderen. Misschien niet zo handig om het in die laatste als kwaliteitsmethode te verpakken, dat zou de kids zomaar eens gruwelijk af kunnen schrikken ;p.

Snap je er nog steeds niks van? Een voor velen relevant voorbeeld:

Wat kan lean doen voor jou?

Wordt je regelmatig afgeleid? Bijvoorbeeld door de tv, sociale media, radio, je echtgenoot, je huisgenoten of kinderen op straat. Dan pas je de lean methode toe door die afleidingen zoveel als mogelijk te elimineren uit je dagelijks leven. Dat betekent niet dat je een scheiding hoeft aan te vragen of de tv op Marktplaats moet zetten, maar:

Ironisch genoeg wordt ik tijdens het schrijven van deze zinnen afgeleid door mijn man. Waarop ik hem vriendelijk verzoek mij even met rust te laten totdat ik klaar ben. (Nee, ik verwaarloos hem niet ;). Van dit soort dingen wéét ik gewoon dat het gebeurt. Net zoals ik weet dat ook ik slachtoffer ben geworden van de verslavende werking van Facebook, Instagram en Pinterest. Ik ben wel degelijk van mening dat die platforms van toegevoegde, inspirerende waarde kunnen zijn. Echter niet als het je dagelijks leven negatief beïnvloedt doordat je niet aan je taken of je ontspanning of avontuur toekomt.

Dat soort afleidingen kan je voorkomen door te werken in een aparte ruimte, speciale apps te downloaden waarbij je niet meer zo even snel Instagram kunt openen, noice canceling koptelefoon te kopen, oordopjes etc.

Plekken om lean toe te passen om stress te verminderen

• Spullen ordenen, zodat je snel dingen terug kunt vinden
• Voorkom overvolle kasten, door spullen te verwijderen:
• Iets een jaar lang niet gebruikt? Gooi het weg, zoiets als Döstädning
• Kies de gemakkelijkst in je dagelijks leven te implementeren sportclub, muziekschool etc.
• Als je vaak (bijna) te laat komt, kijk dan eens kritisch naar je ochtendroutine. Sta je ’s ochtends graag lang onder de douche? Zet de wekker dan iets eerder. Leg voor het slapengaan dé dingen klaar die je de volgende dag gedoe schelen.
• Ga soms voor praktisch en niet alleen maar voor mooi, bijvoorbeeld bij een werk tas, regenjas, schoenen etc.
• Maak te alle tijden gebruik van planning, lijstjes en to do’s afwerken.

Bovenstaande kleine aandachtspunten kunnen je helpen dagtaken te verwezenlijken met minder moeite, minder gedoe. Klein beetjes maken een groot verschil. Je herkent het vast wel, als iets soepel gaat, ervaar je minder stress.